9 à 10 millions de Français sont atteints d'arthrose.

         Le ratio est de 2 femmes pour 1 homme.

         Environ 3 millions de personnes consultent chaque année pour l'arthrose, générant

         plus de 14 millions de prescriptions.

                                                                              Source: Direction générale de la Santé.

         VIEILLISSEMENT ET ARTHROSE.

Ces deux termes ne sont pas synonymes. Il s'agit de deux mécanismes différents, bien que souvent associés: l'arthrose est une vraie maladie et non l'effet inéluctable du vieillissement. Celui-ci ne suffit pas à lui seul à provoquer l'apparition d'une arthrose. Toutefois, il est certain qu'il est responsable d'une moindre résistance du cartilage aux diverses agressions et favorise ainsi l'apparition de l'arthrose. Tout se passe comme si l'arthrose était un grossissement excessif et une accélération des phénomènes rencontrés au cours du vieillissement.

                                                                             Expanscience: janvier 2009.Le tour de la

                                                                             Question.

          SPORTS " ARTHROTOXIQUES " ?

La pratique sportive ne peut être incriminée dans la genèse de l'arthrose qu'en cas:

          de pratique de très haut niveau ( ex: course sur route de longue distance ) ;

          de sport à fort potentiel traumatique ( football, rugby ).

L'analyse des données plaide en faveur de l'innocuité articulaire d'une pratique sportive régulière faite à un rythme et en quantité " raisonnable ". Cette pratique sportive régulière étant même plutôt recommandée en prévention primaire ou secondaire de la gonarthrose ou de la coxarthrose.

Source: Maheu E., " sport et arthrose: le sport est-il " arthtotoxique", "arthroprotecteur" ou "arthroindifférent" ?. Réflexions rhumatologiques 2006, 85 ( 10 ): 27-31.

          SPORTS CONSEILLES.

La natation une fois par semaine.

La marche effectuée à bonne cadence, 1/2 heure à 1 heure au moins trois fois par semaine.

Le vélo a un effet plus contraignant sur les articulations, notamment les genoux, mais peut avoir un effet bénéfique sur la force musculaire: rouler sur terrain plat ou pratiquer du vélo d'appartement.

La gymnastique en milieu aquatique, le golf, la course à pied ( en évitant les surfaces dures et en utilisant des chaussures permettant d'amortir au mieux les chocs ).

Source: Hilliquin P.," Le sport chez l'arthrotique ", Revue du rhumatisme 2007, n°6, vol.74:587-591.

           EXERCICES PHYSIQUES.

La pratique régulière d'exercices physiques doit être recommandée chez les sujets sédentaires ayant une arthrose de la hanche ou du genou ( conformément aux recommandations de l'EULAR s'adressant à tout patient ayant une coxarthrose ou une gonarthrose ) . En pratique, il s'agit d'exercices de renforcement musculaires:

renforcement segmentaire des muscles satellites de l'articulation attente.

renforcement global exerçant en revanche des sollicitations dépassant les muscles de l'articulation à traiter ( marche sur tapis roulant, bicyclette, tai-chi ou balnéothérapie ).

Source: EUropean League Against Rheumatism.

                                           15 minutes/jour:

                                La simple marche à son rythme

                                ( 15 minutes par jour ou 1 heure

                                trois fois par semaine ), permet

                                l'entretien articulaire et peut

                                diminuer de façon notable la douleur.

             LE CARACTERE HEREDITAIRE.

De nombreuses études épidémiologiques ont déjà établi qu'il existe un caractère familial pour les arthroses des doigts ou des genoux. C'est ainsi qu'une femme risque d'avoir une arthrose des doigts si sa mère ou une tante maternelle ou paternelle en présente une.Les recherches génétiques ont montré dans certaines familles des anomalies des gènes intervenant dans la fabrication des éléments du cartilage. Cela laisse espérer que, dans le futur, on pourra peut-être disposer de traitements spécifiques orientés vers les causes génétiques de l'arthrose.

             PLUS REPANDUE CHEZ LES FEMMES.

Les femmes, surtout après la ménopause, sont plus sujettes à l'arthrose que les hommes. Cela est particulèrement vrai pour l'arthrose des doigts, des genoux et celle touchant plusieurs articulations. L'arthrose de la hanche, si elle n'est pas plus fréquente, reste plus douloureuse chez les femmes. Enfin, le nombre de prothèses articulaires ( surtout de la hanche ) est plus important chez la femmes. On pense que les hormones sexuelles pourraient être en cause mais, pour l'instant, aucun traitement hormonal administré après la ménopause n'a fait preuve d'un effet protecteur contre l'arthrose.

             TRUCS ET ASTUCES AU QUOTIDIEN.

Activités ménagères: Le repassage peut provoquer des tensions au niveau du dos et des épaules.

                               Pour détendre les muscles, il est important de respecter des temps de pause.

                               Au bout d'une demi-heure, il est recommandé d'exécuter quelques exercices

                               d'étirement et de petits mouvements circulaires des épaules.

                               Passer l'aspirateur, la position " fente avant , la jambe avant légèrement fléchie,

                               est conseillée en prenant appui sur le genou le moins douloureux.

                               Pour mettre fin aux essorages douloureux, choisir un balai espagnol muni d'un

                               système d'essorage.Il existe aussi des seaux à roulettes qui peuvent être

                               déplacés du pied, sans se pencher.

Bureautique:            Il existe aujourd'hui pour les ordinateurs des claviers ergonomiques. Il est aussi

                              possible d'équiper le clavier d'un coussin de mousse pour poser ses poignets.

                              La souris doit être installée sur un tapis antidérapant, légèrement incliné pour

                              éviter au poignet des torsions inutiles.

                              La chaise, le clavier et l'écran doivent toujours être positionnés dans le même

                              alignement pour réduire au maximum les torsions de la colonne vertébrale.

POUR EN SAVOIR +: Le site des Laboratoires Expanscience dédié à l'arthrose:

                                 www.arthrolink.com